做什么事：长跑17km

2012年跑了10km，我犹豫着是否要挑战21km的半马拉松。从报章上看到2013年1月的Penang Run，决定试一试17km。同时也鼓励朋友参加。反省上回长跑的状况后，我除了练跑和游泳，也加上健身这项cross training，以锻炼较弱的肌肉。开跑前认真做好拉筋和热身。当天状况出乎意料的好，完全没有TBS症状，以2小时20分钟顺利完成17km！我总算达成目标：在大会限定的时间内完成赛程。我也得到了我要的奖赏：一枚 finisher medal.